たけしの家庭の医学でも紹介された葉酸 。
葉酸 にはどのような効果があるのでしょうか？
葉酸 は体のあちこちに働きかけ、正常に機能するのを助ける働きがありますが、実際の葉酸 の効果にはどのようなものがあるのでしょうか？
葉酸 はビタミンＢ１２とともに造血のビタミンと呼ばれ、赤血球の生成に深く関係があります。
葉酸 が不足すると赤血球の数が減ったり、間違った遺伝情報を持つ赤血球が作られたりします。
その結果、悪性貧血になり、頭痛やめまい、吐き気など様々な症状が出てきます。
葉酸 の量が十分あることによってこの悪性貧血を防ぐことに効果があるのです。
また葉酸 は神経細胞の働きの維持に一役買っています。
リン脂質に覆われた神経細胞は、正常な信号伝達が保たれていますが、活性酸素の影響でこのリン脂質が壊されてしまうことがあります。
葉酸 はこの破壊されたリン脂質を修復するため効果を発揮し、様々な神経伝達障害の発生を防ぐことにつながります。
葉酸 には二分脊椎発症リスクを低下させる効果があります。
二分脊椎とは、生まれつき脊椎の癒合が完全に行われず、一部が開いたままの状態であり、主に腰椎、仙椎に発生し、深刻な症状を発症します。
神経管閉鎖障害の一つで母体内で胎児が脊椎を形成する時に何らかの原因で起こります。
葉酸 は核酸やタンパク質の合成をし、正常な遺伝情報を持つＤＮＡ細胞の生成に深くかかわりあいがあるため、盛んに細胞分裂が行われ、細胞が成長する妊娠初期に葉酸 を十分摂ることで、二分脊椎が起こる確率を低減するのです。
最も効果的なのは妊娠する以前からの摂取であり、妊娠希望の女性は日ごろから積極的に摂りたい栄養素です。
また葉酸 は妊娠前や妊娠初期のみならず、細胞の生成が活発に行われる成長期の子供にも積極的に摂ってほしい栄養素です。
葉酸 は野菜全般に多く含まれます。
他にも豆類や藻類にもたくさん含まれます。
肉や魚などにはあまり含まれません。
食品名 μg/100g
モロヘイヤ 250μg
パセリ 220μg
ブロッコリー 210μg
ぜんまい 210μg
ほうれん草 210μg
しゅんぎく 190μg
よもぎ 190μg
アスパラガス 190μg
たかな 180μg
ふきのとう 160μg
クレソン 150μg
大根の葉 140μg
わらび 130μg
にんにく 120μg
ねぎ 110μg
小松菜 110μg
のびる 110μg
おくら 110μg
かぶの葉 110μg
しそ 110μg
ニラ 100μg
かいわれだいこん96μg
とうもろこし 95μg
カリフラワー 94μg
へちま 92μg
かぼちゃ 80μg
■一般成人の所要量 ･･･１日２００μｇ
■妊婦さんの所要量 ･･･１日４００μｇ
■授乳婦さんの所要量･･･１日２８０μｇ
■許容上限摂取量･･･１日１０００μｇ
もしほうれん草で400μｇを摂取しようとすると、生のまま約６株食べる必要があります。
栄養は食事から摂取することが大切ですが、緑黄色野菜などは、ゆでることで栄養も少なくなってしまいます。
そのため、積極的に緑黄色野菜を摂取して、足りない分をサプリメントで補いましょう。
手頃な価格なので買いました。
ただ、私の場合は、葉酸のサプリメントだけでなく、妊娠そのものを実現させるようなサプリメントも探しています。
なので、既に妊娠している人との違いは、いつ妊娠してもいいように準備する目的の違いもあって、さらなるサプリメントを研究している感じです。
妊娠力アップには、幅広くいろいろなものにトライしてみるつもりです♪
後悔したくない、って思います。
★妊娠をしたので、葉酸を探していました。
妊娠した人は、みな葉酸を飲んでいるようなので、私も、続けて飲んで行きたいと思っています。
★癖もなく、飲みやすいですし、何より確かに安心感ありますね。
大満足です♪
★程よく、良い価格で、安心出来るサプリメントが買えたと満足しています。
やはり、安心出来る商品がいいですよね、赤ちゃんのためですし♪
★薬局で、薬剤師さんに勧められました。
たまたま排卵検査薬を購入した時に、声をかけられたのがきっかけです。
葉酸がこんなに大切だったなんて知りませんでした。
これから、ちゃんと飲もうと思います。
何より、せっかく妊娠した以上、絶対五体満足な体で産んであげたいですし、それが親の務めな気もします。
★葉酸は、不妊治療のクリニックで勧められました。
飲まないより、飲んでいた方が妊娠しやすいみたいです。
クリニックでも、値段が安すぎるサプリメントの効果は、ちょっと信じがたいって言っていました。
たしかに、私もそうおもいます。きちんと妊娠出来たときに、絶対安心出来ると思います。
★妊娠雑誌に掲載されていて、これを買いました。
一人目の時には、全然気にしなかったけど、年齢的にもだんだんいろいろなことが気になるようになり、案外、無頭症で途中流産するケースの多さを知りました。
そこで、きちんと摂取したいと思い、しかも、中国産なんてありえないので、これを選んで飲んでいます。
備えあれば憂いなし、ってまさにこんな感じなんでしょうね。
★デパートで買いました。
やっぱり、なんとなく安すぎるサプリメントを買う気になれなくて、店員さんに相談して買いました。
妊娠を希望していますが、大腸がんや、他の病気の予防にも葉酸はいいって聞きました。
きちんと続けようと思います。
